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男性该如何化解“中年危机”
来源:美禾网    男性健康

 持续的紧张状态可以通过影响人的神经、内分泌和免疫系统使人罹患心身疾病如高血压、糖尿病、动脉硬化、冠心病等,这些躯体疾病常常是男性性功能障碍的发病原因。B31美禾健康网

  中年男子的抑郁焦虑障碍,也是性欲减退或性功能障碍的原因。
  男子50岁左右由于雄激素不同程度的降低可以出现一系列症状:
  精神心理方面为注意力不集中、焦虑抑郁、缺乏自信、工作效率降低;
  性功能方面为性欲降低、阳痿、早泄等;
  生理体能降低,精力体力减退;
  心血管症状为心悸、潮热盗汗等,被称为“中老年部分雄激素缺乏综合征”或迟发性性腺功能低下。
  这一阶段的男性恰恰处在生命向老年过渡的转折时期,其生理到心理都比较脆弱,“自我力量”降低。
  而此时的男性无论在事业上还是家庭中都承受着更多更大的压力。尤其是那些“事业型”的男性,由于应酬的需要,或为缓解自身的紧张而养成的吸烟酗酒、生活不规律、夜生活增多等不良的生活习惯,使他们过早地患上了高血压、糖尿病、动脉硬化、冠心病等“不良生活方式病”。
  此时的高压力与低体能形成强烈冲突,导致各种心理障碍如焦虑症、抑郁症或各种心身障碍及性问题,首当其冲的便可能是出现性欲减退,甚至勃起功能障碍。
  解决这种冲突应从降低紧张源和提升自我力量入手:
 降低紧张源
  要重新审视,适时调整人生目标,使之更为清晰而明确,这样可以使人做事时心中有数,避免紧张和焦虑,保持情绪稳定。
  应学会放弃超出自己能力和不现实的目标,使自己的能量聚焦以更好地获得。过度的紧张和压力必然使自己陷于日益加剧的焦虑之中难以自拔。
 降低紧张源
  要重新审视,适时调整人生目标,使之更为清晰而明确,这样可以使人做事时心中有数,避免紧张和焦虑,保持情绪稳定。
  应学会放弃超出自己能力和不现实的目标,使自己的能量聚焦以更好地获得。过度的紧张和压力必然使自己陷于日益加剧的焦虑之中难以自拔。  学会转移及释放紧张
  1
  寻找快乐是一种能力,要有能够寻找和获得生活中快乐的能力。音乐、书画、阅读能给人带来精神上的愉悦和满足,旅游、垂钓、园艺也能给人身心带来积极的作用。
  2
  保持一定量的运动,躯体的运动可以缓解精神上的疲劳,体动心静,降低精神紧张,有利身体健康。对中年人来说既是一种积极的休息,又是对健康的投资。
  要选择现实可行、能坚持的运动,如游泳、跑步、打球等,然后使之成为一种生活习惯,就像每天的刷牙洗脸一样成为生活程序的一部分。
  3
  放松,练习深呼吸、静坐或瑜伽,有助于放松。抓紧工作的空余时间深呼吸一下、打个盹、做几个俯卧撑都是极好的放松方式。
  4
  规律和谐的性生活对中年人来说也是释放性紧张、保持身心健康必不可少的,因为过分抑制生物本能会增加紧张不利健康。
  此阶段的性生活更要注重情感交流和性生活质量,夫妻相互体贴,性活动中多一些体肤之亲,可以增加夫妻间的温情,获得安全感,松弛紧张的神经,有利健康。
  性生活不等于性交。性生活的内容要比性交丰富许多,性交只是性生活的一种方式而不是唯一的方式。“心灵沟通融会”在夫妻性生活中占据着中心的位置。

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温馨提示 进入春季是感冒、细菌性痢疾、流行性乙型脑炎、伤寒、支气管哮喘、急性肠炎等疾病的高发季节,同时也是慢性咽炎、疟疾的高发季节,广大网民要高度重视做好这些疾病的预防,网民如出现恶心、呕吐、腹痛、发热、咳嗽及全身不适等症状应及时就医。

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